Όταν εκτελείται μια προπόνηση σε ολόκληρο το σώμα επιτυγχάνεται η καύση πολλών περισσότερων θερμίδων, σε αντίθεση με την προπόνηση που επικεντρώνεται σε μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα. Σε σύνθετες ασκήσεις συνεργάζονται μεγάλες μυϊκές ομάδες με αποτέλεσμα να απαιτούν περισσότερη ενέργεια για να συντονίσουν την κίνηση από τις ασκήσεις μίας άρθρωσης που λειτουργούν μόνο με έναν ή δύο μικρούς μύες.Μια συνολική ρουτίνα γυμναστικής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα, υγιείς και ενεργητικοί. Αντί να εστιάζετε στην ίδια ομάδα μυών κάθε φορά που γυμνάζεστε, είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στο σύνολο του σώματός σας.

Οι ασκήσεις που περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα είναι σύνθετες, όχι όμως δύσκολες, και στοχεύουν στην ενδυνάμωση και στην βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης του σώματος. Μπορεί να εφαρμοστεί σε όλα τα επίπεδα (αρχάριοι, προχωρημένοι),   δεν υπάρχει περιορισμός στην ποικιλία των οργάνων που χρησιμοποιούνται (μπάλες, λάστιχα, βάρη, ράβδοι, πάγκοι) και υπάρχει δυνατότητα άσκησης μόνο με την χρήση του βάρους του σώματος. Ο προγραμματισμός μιας ρουτίνας ολικής σωματικής άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε και να σφίξετε ολόκληρο το σώμα σας αφήνοντας σας με ένα πλήρες αίσθημα ικανοποίησης   και ισορροπίας.

​

Γιατί να επιλέξω αυτό το είδος άσκησης;

• ενεργοποίηση του μεγαλύτερου ποσοστού των μυϊκών ομάδων στο σώμα

• μεγαλύτερη καύση θερμίδων, εφόσον λειτουργούν περισσότεροι μύες

• βελτίωση μεταβολισμού

• ποικιλία ασκήσεων, ενδιαφέρουσες εναλλαγές

• βελτίωση συνολικής φυσικής κατάστασης, ο ασκούμενος καλλιεργεί αθλητική φόρμα.

​

H Hatha Yoga, παραδοσιακά, αποτελεί μια αργή και διαλογιστική πρακτική, βασιζόμενη σε συγκεκριμένες θέσεις (άσανα) με ποικίλους συνδυασμούς κάθε φορά. Μας παρακινεί να γνωρίσουμε το σώμα μας, να το ενδυναμώσουμε και να βελτιώσουμε την ευλυγισία μας, ενώ ταυτόχρονα ανακαλύπτουμε τεχνικές αναπνοής (πραναγιάμα) που μας βοηθούν να ενεργοποιηθούμε, να ηρεμήσουμε ή να εξισορροπήσουμε το νευρικό μας σύστημα. Μέσω της αναπνοής, το σώμα συνδέεται με το νου, επιτυγχάνοντας καλύτερη εστίαση, συγκέντρωση και χαλάρωση τόσο κατά τη διάρκεια της πρακτικής όσο και στην καθημερινότητά μας. Το μάθημα είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα ασκούμενων, ακόμα και για κάποιον τελείως αρχάριο.

 

PILATES FUSSION  Ή  PILATES MAT ?

Τι είναι το Pilates Fusion ? Το Pilates Fusion συνδυάζει άψογα τις αρχές του Pilates και της μπαλετικής ενδυνάμωσης με επιρροές από τις θέσεις της Yoga. Τι μου προσφέρει; Οι τρεις αυτές διαφορετικές τεχνικές, με κοινά χαρακτηριστικά την ενδυνάμωση, την ηρεμία και την ευλυγισία, συνδυάζονται αρμονικά για να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε επίγνωση και έλεγχο του σώματος, της αναπνοής και του νου μας. Σε ποιους απευθύνεται; Το Pilates Fusion είναι ιδανικό για όσους επιθυμούν μια πρώτη επαφή με την σωματική κίνηση, χωρίς γρήγορους ρυθμούς και ένταση.

Πότε θα μπορούσα να δοκιμάσω; Υπάρχουν δύο τμήματα: Δευτέρα και Τετάρτη 16:00-17:00 Τρίτη και Πέμπτη 17:00-18:00.

​

Το Pilates mat είναι ιδανικό για άτομα που επιθυμούν να βελτιώσουν τη γενική τους φυσική κατάσταση. Η προπόνηση αυτή έχει ως στόχο να προάγει την ισορροπημένη ανάπτυξη των μυών και να αυξήσει το εύρος της κίνησης των αρθρώσεων. Ενισχύει συνολικά, την ευελιξία, τη σωστή στάση, την ισορροπία, την αναπνοή και τη συνείδηση του σώματος. Λειτουργεί κυρίως με την αντίσταση του σώματος και χρησιμοποιεί μια σειρά ελεγχόμενων κινήσεων και ασκήσεων. Οι ασκούμενοι χρησιμοποιούν το δικό τους σώμα ως αντίσταση, ενσωματώνοντας βοηθήματα όπως λάστιχα αντίστασης, μπάλες, sticks για ποικιλία και πρόκληση.

Πότε θα μπορούσα να δοκιμάσω; Υπάρχουν δύο τμήματα: Δευτέρα, Τετάρτη, Παρασκευή 09:00-10:00 και 18:00-19:00.