Όταν εκτελείται μια προπόνηση σε ολόκληρο το σώμα επιτυγχάνεται η καύση πολλών περισσότερων θερμίδων, σε αντίθεση με την προπόνηση που επικεντρώνεται σε μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα. Σε σύνθετες ασκήσεις συνεργάζονται μεγάλες μυϊκές ομάδες με αποτέλεσμα να απαιτούν περισσότερη ενέργεια για να συντονίσουν την κίνηση από τις ασκήσεις μίας άρθρωσης που λειτουργούν μόνο με έναν ή δύο μικρούς μύες.Μια συνολική ρουτίνα γυμναστικής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα, υγιείς και ενεργητικοί. Αντί να εστιάζετε στην ίδια ομάδα μυών κάθε φορά που γυμνάζεστε, είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στο σύνολο του σώματός σας.

Οι ασκήσεις που περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα είναι σύνθετες, όχι όμως δύσκολες, και στοχεύουν στην ενδυνάμωση και στην βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης του σώματος. Μπορεί να εφαρμοστεί σε όλα τα επίπεδα (αρχάριοι, προχωρημένοι), δεν υπάρχει περιορισμός στην ποικιλία των οργάνων που χρησιμοποιούνται (μπάλες, λάστιχα, βάρη, ράβδοι, πάγκοι) και υπάρχει δυνατότητα άσκησης μόνο με την χρήση του βάρους του σώματος.

Ο προγραμματισμός μιας ρουτίνας ολικής σωματικής άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε και να σφίξετε ολόκληρο το σώμα σας αφήνοντας σας με ένα πλήρες αίσθημα ικανοποίησης και ισορροπίας.

 

 

Γιατί να επιλέξω αυτό το είδος άσκησης;

• ενεργοποίηση του μεγαλύτερου ποσοστού των μυϊκών ομάδων στο σώμα

• μεγαλύτερη καύση θερμίδων, εφόσον λειτουργούν περισσότεροι μύες

• βελτίωση μεταβολισμού

• ποικιλία ασκήσεων, ενδιαφέρουσες εναλλαγές

• βελτίωση συνολικής φυσικής κατάστασης, ο ασκούμενος καλλιεργεί αθλητική φόρμα.